In Lebenskrisen oder Zeiten von Stress und Überlastung oder auch bei Lebensübergängen in eine neue Lebensphase wie zB Pensionierung oder älter werden sind Schlafprobleme mitunter das erste Merkmal, dass "etwas nicht stimmt" - noch bevor Sie die momentane Überforderung anderweitig bemerken. Wenn dauerhafte Sorgen das Leben überschatten oder Sie sich gerade in einer Umbruchphase befinden, kann dies von Einschlaf- und Durchschlafproblemen, Albträumen oder anderen Schlafschwierigkeiten begleitet sein. Wichtig ist es dennoch so gut wie möglich weiterhin einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten und trotz aller Belastung weiterhin auf möglichst ausreichenden Schlaf zu achten, denn Schlaf ist essentiell für die mentale Gesundheit. 

In Hypnose ist es möglich die Schlüsselprobleme wie nächtliches Grübeln oder negatives Gedankenkreisen, das Ihnen den Schlaf raubt zu unterbinden und wieder einen Schlaf-freundlicheren Lebensstil aufzubauen. Damit können Sie (wieder) eintauchen in eine Welt voller Wunder, denn nichts ist so heilsam wie ein gesunder Schlaf mit schönen Träumen.

Um besser zu schlafen oder es wieder zu erlernen, nehme ich Schlaf-Hypnosen für Sie auf, damit Sie zu Hause symbolische Einschlaf-Rituale als Selbsthypnose nutzen können. Auch Dankbarkeitsübungen  sind eine Möglichkeit den Tag zu beenden sowie auch die rechtzeitige Einleitung des Übergangs vom Tag in die Abend- und Schlafphase: 

• Überblick verschaffen über Unerledigtes (ev. notieren)
• Bisher Erledigtes würdigen und sich vergegenwärtigen, was alles geschafft wurde 
• Heimwege  nutzen um den Wechsel von Arbeit zu Freizeit zu symbolisieren.
• Kleidung wechseln, duschen, erst einmal eine Kleinigkeit essen vor dem Kochen
• Technologien abschalten oder auf "Abendmodus" umschalten
• Erreichbarkeiten mit Vorgesetzten/Mitarbeitern klären und Handy abdrehen
• Zeiten festlegen, in denen keine beruflichen Gespräche geführt werden
• Körperliche Aktivität vor dem Schlaf ist sinnvoll, Alkohol, Nikotin und üppiges Essen hingegen können oft störend auf den Magen und damit Schlaf drücken
• Erst schlafen gehen, wenn man müde ist und vermeiden auf der Couch einzuschlafen
• Bei Einschlafproblemen aufstehen, eventuelle Sorgen aufschreiben, sich ablenken und erst wieder hinlegen, wenn Sie müde genug sind (der Schlaf kommt erst, wenn man ihn nicht aktiv herbeiführen will).
• Vermeiden Sie es auf Uhren und Wecker zu sehen, lieber sich schöne Bilder oder Landschaften (zB Natur- oder Strandmotive) vorstellen oder 
• die Atemzüge zählen und sich vorstellen, dass man mit jeder Zahl schläfriger wird.